九種體質(zhì)適合什么樣的酵素？
發(fā)布日期：2016-10-17
摘要：平和體質(zhì) 32.75% 飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，社會和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，此為典型的平和體質(zhì)。
一、平和體質(zhì) 32.75%
飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，社會和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，此為典型的平和體質(zhì)。
重點(diǎn)人群：男性多于女性。年齡越大，平和體質(zhì)的人越少。
患病傾向：不愛得病。
調(diào)養(yǎng)方式：平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。
起居運(yùn)動：年輕人可選擇一些強(qiáng)度大的運(yùn)動比如跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。
適合的酵素：一般果蔬皆可。
二、氣虛體質(zhì) 12.71%
說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人一般性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，比較膽小，不愛冒險。
重點(diǎn)人群：氣虛體質(zhì)者多分布在西部、東部地區(qū)，可能與西部高海拔、低氣壓，以及東北冬季長、春秋氣溫比較低有關(guān)。沒有工作的人、學(xué)生和長期從事體力勞動的人也容易氣虛。
患病傾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
起居運(yùn)動：以柔緩運(yùn)動，散步、打太極拳等為主，不宜做大負(fù)荷運(yùn)動和出大汗的運(yùn)動，忌用猛力和長久憋氣。平時可按摩足三里穴。
適合的酵素：大棗、大豆、葡萄、蘋果、橙子、白扁豆、紅薯、淮山、蓮子、白果、南瓜、包心菜、胡蘿卜、土豆、山藥、蓮藕、香菇等。 適當(dāng)加入藥食兩用或補(bǔ)氣的中藥：人參、黃芪、黨參、西洋參、白術(shù)、芡實(shí)、蓮子、枸杞、薏仁、桂圓、茯苓、炙甘草、靈芝、五味子等。
忌食：檳榔、空心菜、蘿卜。
三、濕熱體質(zhì) 9.88%
如果你看到一個人，臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，那他就是濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃，性格多急躁易怒。
重點(diǎn)人群：南部和東部地區(qū)高溫多雨，常吃熱量大的飲食容易產(chǎn)生這類體質(zhì)的人。喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒的年輕人，加上生活壓力增加，也是該體質(zhì)的主要人群，還多見于學(xué)生和商業(yè)服務(wù)人員。
患病傾向：瘡癤、黃疸等病。
起居運(yùn)動：不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動。適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。
適合的酵素：、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、蘆筍、水芹、藕、蘿卜、冬瓜、苦瓜、絲瓜、西紅柿、西瓜、梨、香蕉、蘋果、荔枝、葡萄、木瓜、柿子、荸薺、柚子、枇杷、橘子、獼猴桃、桑椹、橄欖、草莓、桃子、桂圓等。 適當(dāng)加入藥食兩用或祛濕熱的中藥：連樸、茵陳、葛根、茯苓、金銀花、白術(shù)、白芍、白芨、薏米仁等。濕疹、疔皰加野菊花、地丁草、苦參、白蘚皮。關(guān)節(jié)腫痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等。腹瀉痢疾加白頭翁、地榆、車前子等。陰囊濕疹、白帶黃臭可加龍膽草、苦參等。血尿可加小薊草、茅根、石葦、扁蓄等。
忌食：辣椒、蔥等。
四、陰虛體質(zhì) 8.89%
如果一個人怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏 紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛。這種人外向好動，但性情急躁。
重點(diǎn)人群：在多風(fēng)、干燥、強(qiáng)紫外線輻射的西部地區(qū)容易產(chǎn)生這種體質(zhì)的人。多見于學(xué)生及年輕人，這也與他們喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒以及生活壓力增加有關(guān)。
患病傾向：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。
起居運(yùn)動：中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補(bǔ)充水分。不適合洗桑拿。平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境?？梢杂镁殨?、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。
適合酵素：香蕉、葡萄、西紅柿、柚子、橙子、梨、蘋果、李子、冬瓜、西瓜、梨子、銀耳、山藥、甘蔗、草莓、柚子、無花果、核桃、栗子、大豆、馬鈴薯、甘藍(lán)、菠菜、青菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、花生、芝麻等。 適當(dāng)加入一些藥食兩用和養(yǎng)陽中藥：生地、百合、菊花、枸杞、西洋參、南北沙參、地黃、何首烏、白芍等。
忌食：榴蓮、桔子、石榴、木瓜、櫻桃、楊梅、胡桃、荔枝、蜜瓜、龍眼、栗子、棗子、桃子、杏子、紅毛丹、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等。
五、氣郁體質(zhì) 8.73%
《紅樓夢》中的林妹妹是氣郁體質(zhì)的代表，多愁善感、憂郁脆弱。這種人一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌，容易失眠。
重點(diǎn)人群：在整部《紅樓夢》里，也就林妹妹一人屬這種體質(zhì)，但現(xiàn)在這種體質(zhì)的人卻越來越多，可能與生活節(jié)奏快、壓力大，人們?nèi)菀浊楦袎阂郑橹静粫秤嘘P(guān)。該體質(zhì)的人多是年輕人，而且女性明顯多于男性。
患病可能：失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥等。
起居運(yùn)動：盡量增加戶外活動，可堅(jiān)持較大量的運(yùn)動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。另外，要多參加集體性的運(yùn)動，解除自我封閉狀態(tài)。多結(jié)交朋友，及時向朋友傾訴不良情緒。
適合的酵素：金橘、黃花菜、山楂、玫瑰花、山楂、絲瓜、山藥、冬瓜、菊花、枸杞、黑芝麻、蓮藕、蘿卜、山藥、大棗、菠菜、茭白、葡萄、蓮子、桑葚、茭白、西紅柿、南瓜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等。適當(dāng)加入一些藥食兩用和理氣中藥：茯苓、薄荷、郁金、制香附、當(dāng)歸、白芍、白術(shù)、茯苓、丹皮、梔子等。
忌食：人參、花旗參、黨參、白術(shù)等。
六、陽虛體質(zhì) 7.9%
即使再熱的暑天，也不能在空調(diào)房間里多待。總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。
重點(diǎn)人群：東北地區(qū)多見，可能與東北寒燥的天氣有關(guān)，女性明顯多于男性。長期偏嗜寒涼食物也會形成這種體質(zhì)。
患病傾向：水腫、腹瀉等。
起居運(yùn)動：秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調(diào)電扇?？勺鲆恍┦婢徣岷偷倪\(yùn)動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。多與別人交談，平時多聽一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂。
適合酵素：山楂、櫻桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果、紅毛丹、金橘、水蜜桃、李子、芒果、蜜柑、紅桔、葡萄、蘋果、杏、菠蘿、烏梅、檸檬、番石榴、柳橙 韭菜、蒜苗、青椒、核桃、栗子、松子、芝麻等 適當(dāng)加入一些藥食兩用和養(yǎng)陽中藥：人參、北芪、桂圓、枸杞子、鹿茸、冬蟲夏草、杜仲等。
忌食：黃瓜、藕、梨、西瓜等寒涼果蔬。
七、痰濕體質(zhì) 6.29%
心寬體胖是這類人大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。性格溫和穩(wěn)重善于忍耐。
重點(diǎn)人群：該體質(zhì)的人多是單位領(lǐng)導(dǎo)，生活安逸的中老年人，男性多。喜歡吃甜膩的食物，不愛運(yùn)動愛睡覺。
患病傾向：眩暈、胸痹、痰飲等。易患冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病。
起居運(yùn)動：平時多進(jìn)行戶外活動。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴。長期堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉。
適合的酵素：冬瓜、蘿卜、金橘、桂圓、蘋果、雪梨、哈密瓜、草莓、南瓜、山藥、木瓜、荔枝、石榴、檸檬等。適當(dāng)添加一些藥食兩用的祛濕中藥：白術(shù)、蒼術(shù)、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃等。
忌食：大棗、柚子、枇杷等。
八、血瘀體質(zhì) 7.95%
刷牙時牙齦容易出血，眼睛經(jīng)常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。
重點(diǎn)人群：南方人、腦力工作者，女性多見。
患病傾向：出血、中風(fēng)、冠心病等。
起居運(yùn)動：保持足夠的睡眠，但不可過于安逸?？蛇M(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動項(xiàng)目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)人體功能的作用。血瘀體質(zhì)的人在運(yùn)動時如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應(yīng)去醫(yī)院檢查。
適合的酵素：黑豆、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、玫瑰花、綠茶、韭菜、藕、竹筍、茄子、油菜、白蘿卜、火龍果等。適當(dāng)添加一些藥食兩用和祛淤中藥：甘草、山楂。
忌食：荸薺、梨、檳榔、紅薯、芋頭、蠶豆、栗子等。
九、特稟體質(zhì) 4.91%
如果在某一方面，比如對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。多是遺傳所致。
患病傾向：凡是遺傳性疾病者多與親代有相同疾病，或缺陷。比如出現(xiàn)藥物過敏、花粉癥、哮喘等過敏性疾病。
起居運(yùn)動：保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，室內(nèi)裝修后不宜立即搬進(jìn)居住。春季減少室外活動時間。不宜養(yǎng)寵物，起居應(yīng)有規(guī)律，積極參加各種體育鍛煉，避免情緒緊張。
忌食：西瓜、哈密瓜、木瓜、芒果、蕎麥、蠶豆、白扁豆、茄子、辣椒等。
參考資料
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