益生菌可以長期吃嗎？會不會產(chǎn)生依賴性
發(fā)布日期：2020-02-25
摘要：什么是益生菌？益生菌能長期食用嗎？益生菌會不會帶來依賴性和副作用？這些都是人們所關(guān)心的話題。
隨著人們對健康追求的加強(qiáng)，健康食品逐漸有了屬于自己的市場，而益生菌就是現(xiàn)在常提到的健康食品之一，那么，什么是益生菌？益生菌能長期食用嗎？益生菌會不會帶來依賴性和副作用？這些都是人們所關(guān)心的話題。
益生菌到底是什么？
首先？益生菌，從文字表層來看，我們可以認(rèn)為益生菌是對人體有益的細(xì)菌，世界衛(wèi)生組織也將益生菌定義為：“對人體只有益而無害的活菌。”那么，這個對人體有益的細(xì)菌能給機(jī)體帶來什么好處呢？
要了解益生菌，要先了解人體內(nèi)細(xì)菌的種類，人體內(nèi)細(xì)菌分為：有害菌，益生菌及中性菌。其中，益生菌和有害菌會相互制約相互均衡，共同維護(hù)體內(nèi)的健康。而當(dāng)機(jī)體中的益生菌含量少于有害菌含量，有害菌就會破壞機(jī)體的平衡，破壞腸道的健康，從而影響機(jī)體的消化吸收及免疫功能，一般表現(xiàn)為腹瀉腹痛等現(xiàn)象。所以，讓機(jī)體擁有足夠的益生菌是非常重要的。
那么，益生菌可以長期服用嗎？
要了解益生菌，要先了解人體內(nèi)細(xì)菌的種類，人體內(nèi)細(xì)菌分為：有害菌，益生菌及中性菌。其中，益生菌和有害菌會相互制約相互均衡，共同維護(hù)體內(nèi)的健康。而當(dāng)機(jī)體中的益生菌含量少于有害菌含量，有害菌就會破壞機(jī)體的平衡，破壞腸道的健康，從而影響機(jī)體的消化吸收及免疫功能，一般表現(xiàn)為腹瀉腹痛等現(xiàn)象。所以，讓機(jī)體擁有足夠的益生菌是非常重要的。
那么，益生菌可以長期服用嗎？
首先，益生菌屬于生物抑制劑，并非藥物，所以我們并不用定期服用。其次，益生菌只要進(jìn)入腸道中，就適應(yīng)腸道中的環(huán)境，然后在腸道中進(jìn)行繁殖與增長，從而維持腸道的均衡，我們并不用長期服用，所以，益生菌是不會產(chǎn)生依賴性的。
長期服用會產(chǎn)生依賴性嗎？
雖然益生菌并不會產(chǎn)生依賴性，但我們并不建議長期服用益生菌。現(xiàn)在市場上的益生菌一般為益生菌制劑，這并不是純粹的益生菌，現(xiàn)在市場上的益生菌制劑中一般會添加入適量的防腐劑添加劑，穩(wěn)定劑等物質(zhì)，這些物質(zhì)雖然不會給機(jī)體帶來損傷，但長期食用也容易給機(jī)體帶來負(fù)擔(dān)，所以，益生菌并不適合長期食用。
當(dāng)腸胃不適或過敏現(xiàn)象出現(xiàn)時，我們才需要適量的服用益生菌，且益生菌服用后能在機(jī)體中進(jìn)行自行繁殖，從而調(diào)節(jié)腸道菌群，所以，益生菌并不需要長期食用，只需要根據(jù)自身的健康現(xiàn)狀及腸道中菌群的檢測結(jié)果來選擇適量的益生菌。當(dāng)腸道恢復(fù)健康后，可以立即停止服用。
總而言之，益生菌的補(bǔ)充并不是多多益善，而是需要注意腸道菌群的平衡點(diǎn)，當(dāng)確定腸道菌群到達(dá)那個平衡點(diǎn)后，就可以停止補(bǔ)充益生菌了。
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