隨著健康飲食概念的出現(xiàn)，人們對(duì)健康食品的關(guān)注愈發(fā)地深，而代餐粉，就是一種非常火熱的產(chǎn)品，有商家說代餐粉可以減肥，也有說代餐粉可以補(bǔ)充營養(yǎng)的，而現(xiàn)在市場(chǎng)上的代餐粉種類和品牌也非常多，那么，我們?nèi)绾卧谶@么多的產(chǎn)品中選擇適合自己的代餐粉呢？

 

      代餐粉的種類

      （1）奶昔類代餐產(chǎn)品：這類產(chǎn)品主要是由蛋白質(zhì)為主要基礎(chǔ)物質(zhì)加入碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、微量元素等，按照一定比例調(diào)配而成的產(chǎn)品。

 

      （2）沖調(diào)類代餐產(chǎn)品：這種產(chǎn)品一般也是由大量的營養(yǎng)物質(zhì)組成，但需要經(jīng)過溫水的沖調(diào)才能食用，這種代餐產(chǎn)品的飽腹感比較弱。
 

 

      （3）蔬果粉類代餐產(chǎn)品：這類產(chǎn)品中膳食纖維含量比較高，所以其飽腹感較強(qiáng)，能降低人們對(duì)食物的欲望。但這類代餐產(chǎn)品的營養(yǎng)較低，所以一般需要搭配比較高營養(yǎng)的食品食用，才能保證機(jī)體的能量供給。

 

      很多人喜歡直接用代餐粉來代替食物，從而起到減肥的作用，其實(shí)，這是非常不正確的，因?yàn)橐蕾嚧头壑苯舆M(jìn)行減肥，雖然可以降低人對(duì)食物的欲望，卻無法真正起到減肥的功效。且利用代餐粉進(jìn)行不正確的減肥，反彈效果還非常大，只要停止代餐粉的攝入，我們的機(jī)體代謝就會(huì)受到影響。

 

      除此之外，代餐粉中的營養(yǎng)成分并不能滿足我們機(jī)體生命活動(dòng)的需求，所以一味食用代餐粉減肥，很容易造成營養(yǎng)不良。其實(shí)，代餐粉早出現(xiàn)，是為了供給術(shù)后無法正常飲食的病人，代餐粉粉質(zhì)細(xì)膩，便于吸收，能為術(shù)后人群提供營養(yǎng)，所以，代餐粉并不能完全代替每一餐食物。

 

      如果真的想要利用代餐粉進(jìn)行減肥的話，我們要做到科學(xué)代餐，在飲食上進(jìn)行系統(tǒng)的調(diào)整，避免攝入高熱量及高脂肪的食物，健康的飲食，才能在保證機(jī)體營養(yǎng)的同時(shí)保證身材。我們可以使用代餐粉代替部分的正餐，為機(jī)體補(bǔ)充能量，但卻不能完全不攝入食物。

 

      現(xiàn)在市場(chǎng)上有一些代餐粉還打著可以提高智力，增強(qiáng)免疫力的旗號(hào)，那么，代餐粉真的有這些功效嗎？

 

      其實(shí)，從本質(zhì)上講，代餐粉屬于固體飲料，雖然營養(yǎng)豐富，卻還是一種普通的食品，它不是保健品更不是藥物，因此，所有過度宣傳的代餐粉的功效，都是不可信的。

 

      總之，我們需要客觀去面對(duì)代餐粉，科學(xué)減肥，正確代餐，才能保證機(jī)體的安全，至于代餐粉哪個(gè)品牌好，其實(shí)，只要選擇正規(guī)的廠家，一般代餐粉的品質(zhì)也不會(huì)差。

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